Q/A

Ваши программы предназначены только для дома?

Преимущественно все наши программы предназначены для занятий дома и не требуют специального фитнес-оборудования. Однако, если тебе комфортнее тренироваться в окружении единомышленников, ты всегда можешь посетить в фитнес-зал и заниматься там по нашей программе, не используя тренажеры.

Также у нас представлены 2 программы для зала — 4GYM & 4GYM II.

Есть ли ограничения по возрасту?

Да, курсы можно проходить начиная с 18-ти лет, верхнего возрастного предела нет.

Сколько длится тренировка?

В зависимости от курса, его сложности и твоей подготовки тренировка может занять от 30 минут до 1,5 часов.

Сколько тренировок нужно выполнять в неделю? Есть ли какое-то расписание?

Программа рассчитана на 3 или 4 тренировки в неделю в зависимости от выбранного курса. Тренировки автоматически обновляются еженедельно с момента активации курса и пронумерованы по порядку. Рекомендованный график занятий и подробности по курсу ты всегда сможешь найти во вкладке «Курсы».

Можно ли набрать мышечную массу, тренируясь по программе?

У нас есть различные программы тренировок и питания. Ты можешь выбрать курс, подходящий под твою цель – набор мышечной массы в том числе. Если у тебя возникают сложности в подборе курса, ты всегда можешь обратиться к онлайн-консультанту на сайте или к консультанту в Telegram.

Через какое время я увижу результат?

Все организмы индивидуальны и многое зависит от особенностей именно твоего организма: генетики, обмена веществ, степени физической подготовки. Однако, первые видимые результаты ты сможешь заметить уже через 30 дней.

Можно ли тренироваться, если есть ограничения по здоровью?

Чтобы не навредить здоровью, перед приобретением любого курса мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Если у тебя есть какие-либо ограничения по состоянию здоровья от врача, лучше проконсультироваться с нашими менеджерами по подбору курса